調子が悪い日の自分への優しさ

なんか、今日はずっと自分にダメ出ししてる気がする

朝起きて鏡を見た瞬間、なんかもうイヤになった。
顔がむくんでるとか、昨日の予定をこなせなかったとか、
理由はよくわからないけど、「うわ、まただ…」って気分。

SNSを開けば、ちゃんとしてる誰かが目に入って、
それだけでちょっと心がざわついたりして。

別に何か悪いことをしたわけじゃないのに、
なぜか今日は、自分にとっても厳しい日。

「好きになる」って、思ってたよりむずかしい

よく「自分を好きになろう」とか言うけど、
正直、それってめちゃくちゃハードル高くないですか？

だって、完璧な日なんて来る気がしないし、
ちゃんとしたい気持ちと、できてない現実とのギャップで
勝手に自己嫌悪スイッチが入る日もある。

だから最近は、「好きじゃなくても、なんとか共存できてればOK」くらいがちょうどいいのかも、って思ってます。

「よくやった」って言えること、ほんとはちゃんとある

今日うまくいかなかったことばかり思い出すときは、
あえて「よくやったこと」を1個だけ思い出してみる。

• •朝、ちゃんと起きた
• •誰かにちゃんと「おはよう」って言えた
• •お菓子選びで、自分の"好き"を大事にできた
• •なんとか歯は磨いた（えらい）

それだけで、ちょっとだけ自分にやさしくなれる。
完璧な日じゃなくていい。ちゃんと生きてるだけで、十分えらい。

MBTIで見えてきた、"自分責め"のクセ

MBTIでいうと、私は「INFP」で「F（感情型）」寄り。

人の感情に敏感で、共感力が強い分、
「私はちゃんとできてるかな？」って、自分にだけ厳しくなることが多い。

ISFJやINFJの友達も、誰かのために頑張ってるうちに、
いつのまにか自分の心が置いてけぼりになってた…ってよく言ってた。

だからMBTIは、"自分を責めがちなクセ"に気づくきっかけにもなる。
「これは性格のせいかも」って思えると、ちょっと心がほどけたりする。

自分をゆるすって、たぶん毎日のこと

きっと、自分とちゃんと付き合うって、
1回やって終わりじゃなくて、毎日ちょっとずつ、やり直すことの繰り返しなんだと思う。

今日はちょっとダメかも、って思っても、
明日またやり直せばいい。

「今日の私はちょっと不機嫌だったな」とか、
「今日はがんばれなかったけど、それもアリだな」とか、
そんなふうにグチりながらでも、見捨てずに付き合っていけたら、それで十分。

まとめ：好きじゃなくても、見捨てないでいてあげること

好きじゃない日も、自分を置いていかずにいてあげることがいちばん大事。

たとえば今日は、自分のことあんまり好きじゃないかもしれない。
でもそれでも、今日のあなたはちゃんとここまで来てる。

誰に見られてなくても、がんばったことがちゃんとある。
それだけで、ほんとはもう、十分なんじゃないかなって思います。

※「MBTI®」はThe Myers-Briggs Companyの登録商標です。
本記事は教育・自己理解を目的として執筆されており、公式なMBTI診断とは一切関係がありません。